「自然治癒力、身体の健康、長寿、長生きしよう!!」カテゴリーアーカイブ

ブロッコリーとツナのマヨネーズ和え

ブロッコリーとツナのマヨネーズ和えを作りました。「免疫力と抵抗力を高める食材」で薦められるブロッコリー。ツナとで麺つゆとマヨネーズで和えました。

コロナウイルスを迎え撃つ、NK細胞を活性化するための食べ物

新型コロナウイルスの感染が必至な場合でも抵抗力を強くすることにより発症しなくて済むのかなと。ならばNK細胞を活性化するのが得策です。

NK細胞を活性化するための食べ物として良い動画を見つけたからまとめておきます。

1.大量のビタミンCを採り入れるとNK細胞が活性化が上がる。

2.シイタケ類

シイタケ類の中に入ってるβ―グルカンがNK細胞の活性が上がる。

3.ヨーグルトなどの乳酸菌類がNK細胞の活性が上がる。

なぜ乳酸菌を摂るとNK細胞が活性化されるのですか?

腸の周りにNK細胞がいっぱい詰まっている。生きた乳酸菌が入っていくと眠っているNK細胞が刺激されて目を覚ます。目を覚ましたNK細胞が体中を回ると考えられている。

4.NKを高めに保つためにはビタミン類や乳酸菌飲料など色々あるけれども、いろんなビタミンがたくさん濃く詰まっているようなもの、例えばブロッコリリーを毎日多めに採ること。たくさん採っても副作用はない。
NK細胞の下がりを止めることができるし、それから̞低めの人は上げることもできる。

免疫力アップの食べ物とは?―免疫学の権威 奥村先生に聞きました!

肉なし野菜炒め

コロナウイルスを迎え撃つためいろいろ工夫してます。きょうは肉なしの野菜炒めを作りました。コロナウイルスに感染しても発症までに猶予されてそれまでに体がウイルスと戦ってるのです。感染が必至の場合発症を抑えれば志村けんにはならずに済みそうです。キャベツ・人参・ニラを胡麻油で炒めて、味付けは創味シャンタン・酒・みりん。ニンニクは入れました。いりごまとすりごまは入れました。

免疫力アップのしいたけ炒め

キノコを大人買いしてきた。キノコは免疫力を強化する食材で、最近はやりの感染必至なコロナウイルスが体内で発症しないために免疫力をつけるためです。舞茸・しめじ・エリンギ・エノキダケ・しいたけです。これを油を敷かないで炒めると水分が出て縮みます。チューブのショウガとニンニクを入れて、すりごまといりごまを混ぜます。酒とみりんで煮詰めます。てりやきソースで仕上げます。

緊急でまとめました。コロナウイルスの感染が必至なら免疫力を高めること

けんますさんの動画を見ていて気付いたことがあります。それはコロナウイルスの感染してしまうことが必至であれば、免疫力を高めれば発症しないで済むのではないか。

免疫力UPにはこれが良い!にんにくきのこ味噌の作り方!

そこで良い動画を見つけました。緊急的に学識サロンの動画を見て学びました。

免疫力を高めればウィルスだって怖くない!8分で学ぶ『免疫力の高め方』

「免疫力の高め方」主婦の友社

一.免疫力を高める食事

いろいろな食材をバランスよく食べる。良質なたんぱく質やアミノ酸を摂取する。免疫細胞を強化するためにはを高めるためには良質なアミノ酸が必須。→玉子・肉・大豆・魚は良質なたんぱく質やアミノ酸が含まれているからバランスよく食べる。
1.キノコ→βグルカンという免疫細胞を高める成分が含まれている。
2.海藻→海藻のヌメヌメは腸内細菌を綺麗にして腸の免疫を高める作用がある。
3.活性酸素を取り除く効果の高い食品。
4.発酵食品→腸内の善玉菌を増やして免疫力を高める効果がある。

これらの食材をバランスよく食べることが免疫力を高める

二.免疫力を高めるのは質の良い睡眠
免疫力を上げるのに重要なのが自律神経のバランスを整えること→睡眠時間の減少は免疫力の低下につながる
免疫を高める睡眠のコツ

1.深夜0時から3時までは寝てるようにする←成長ホルモンが分泌され、傷ついた細胞が修復され、新しい免疫細胞を作ってくれる
2.寝る前に温めた牛乳を一杯飲む
3.枕の高さを最適にする→後頭部3cm首8cmの枕→良質な呼吸が確保される
4.カーテンの色を青色にする

三.笑うことで免疫力はアップする

ストレスが無く、笑うことが多い生活習慣が免疫力を高めることに繋がる

 

健闘を祈る。コロナウイルス騒動が終息したらまた来てちょう(⋈◍>◡<◍)。✧♡

youtubeのサバ缶と玉ねぎの粒マスタード和えを作る

糖尿病の心配ないですけど自称自然治癒力リストが選びました。youtubeの1型糖尿病masaの低糖質な日常さんの動画を見つけてサバ缶マスタードを作りました。お得意の黒ごまきな粉アーモンドといりごまを加えてます。最後にえごま油をかけます。マスタード感が意外に弱いです。お好みで酵母入りのりんご酢を入れます。体のどこかに良さそうです。

【ダイエットサラダ】「サバ缶と玉ねぎの粒マスタード和え」の作り方【糖質制限】Low Carb Mackerel Can Salad Recipe

レンジクック レンジで魚焼きで焼き餃子

レンジクック レンジで魚焼きで焼き餃子を作りました。
ファミマで冷凍の餃子を買ってきて作りました。

説明書通り最後に水を入れてさらに2分チンするのですが、餃子がベッチョリしてシュウマイみたいになりますから水を入れない方が良いかも。

新しい調理器を探して、ノンフライヤーにしようと考えましたが、これも油を使わないでいろんな調理ができます。